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    上課犯困怎么辦?

    2020-10-11 來源:網絡整理

    告訴高考君上課的時候有木有犯過困,馬上開學和已經開學的同學一定要仔細看這篇文章,能夠給你帶來驚喜哦!

    課上打盹一會兒,課下落下一截兒。

    所以不管你是已經開始高考復習的高三生,還是剛剛步入高中的高一生,或者是處于過渡階段的高二生,上課睡覺,都是一個大錯特錯的事情。

    那么上課犯困怎么破?一起來看看。

    上課犯困的原因

    1.主觀因素

    1) 昨晚睡眠質量不佳。

    2) 身體原因,例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。

    3) 飲食,專家指出淀粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等淀粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

    2.客觀因素

    1) 噪音,例如風扇旋轉發出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲,都有催眠的效果。

    2) 日光燈的頻率,頻率太低會讓人有閃爍感,也會導致人感覺疲勞。

    3) 老師說話的語調,緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

    4) 教室空氣不流通,如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態。

    上課犯困這樣解決

    1.瘋狂喝水

    喝的少了當然沒用,要多喝,農夫山泉那種瓶子起碼要一次性喝進去三分之二,你就會覺得一點困意也木有了,不信可以試試。

    2.起來站著

    沒什么不好意思的,為了你自己的學習,這是最管用的一招了。其實站著對腰還好,長期坐著容易得脊椎病,就是站著寫字記筆記不方便……

    3.吃點東西

    雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好,但是只要別讓老師看到,達到不困的目的還是可以的(含個超強薄荷糖想必也是極好的)。你別告訴我你困到吃著東西也能睡著,如果那樣的話,那我勸你直接睡一覺吧!

    4.和你的臉過不去

    如果你剛剛覺得有點困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效),讓你的血液循環起來,不至于那么困了。

    困的實在是不行了都處于不清醒的狀態的話,就出去洗個臉吧,當然要和老師打報告說去廁所,一般老師都會讓去的吧,別在飲水機洗臉,一定要用涼的,越涼越好。

    5.風油精、清涼油

    當自己很困的時候,抹點犯困神器在臉上、太陽穴和人中(那味道好銷魂的……)

    如果這些辦法你都試過沒有效果,那只有使用終極必殺技了,讓老師來一句:下面找一位同學上黑板來做這道題……

    10種解除疲勞的食物

    1.香蕉

    香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素,有助于抵抗疲勞,防止脫水。

    2.綠茶

    綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力,提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝,防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

    3.南瓜籽

    南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞,促進睡眠。

    4.燕麥

    其中富含高質量碳水化合物,可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。

    5.酸奶

    富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。

    6.西瓜

    西瓜含水量高,有助于補充體液,防止脫水,消除疲勞癥狀。另外,西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素,如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。

    7.核桃

    核桃富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞癥狀,還有助緩解輕度抑郁癥。另外,核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維,以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。

    8.豆類

    豆類是高纖維食物,還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素,有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入,如紅豆、綠豆、蕓豆等。

    9.紅柿子椒

    紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進免疫功能,降低應激激素皮質醇,防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。

    10.菠菜

    菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝,讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水,以去掉草酸。

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